1. Leg de focus op je hart
Leg hiervoor je hand op je hart en adem daar naar toe.
2. Voel je dankbaar
Schrijf of voel elke avond waar je dankbaar voor bent.
3. Ontspan je borstgebied bewust
Als je je borstgebied ontspant en bewust verzacht opent zij zich vanzelf. Ok, niet helemaal vanzelf want je moet het ontspannen en dat kost je aandacht en tijd. Maar geef het voldoende aandacht, je hebt er zeker profijt van.
4. Leer je adem te verdiepen
Je hartchakra staat niet alleen in verbinding met het hart maar ook met je longen en alles wat er in je borstkas aanwezig is.
5. Visualisatie oefening
Doe een goede visualisatie met de de kleur groen of visualiseer het hart. Je kunt er vele vinden, Neem er een die fijn voelt.
6. Ga de natuur in
Over groen gesproken, duik lekker de natuur in. Maak het niet te moeilijk, gooi de voordeur open en begin met wandelen. Ook goed voor je basischakra.
7. Haal die blokkades maar weg
Ze zijn niet nodig. Wat heb je nodig? Waar zit de blokkade?
En wat zegt dat over jou? Ga met je aandacht en adem naar de blokkade toe en open de weg.
Laat het maar stromen!
8. Beoefen yoga hartopeners
Begin de dag met het spreiden van je armen. Duw je borst vooruit en armen naar achter. En adem door je neus in en uit door je mond. Wil je jezelf uitdagen? Hou dan een aantal minuten vol. Lees ook: Yoga om je hart te openen.
9. Masseer je hartchakra
Het kost heel veel liefde, aandacht, geduld, compassie en vergeving om ons Hartchakra healen. Masseer je hartchakra. Niet prettig om zelf te doen? Zie hieronder.
10. Laten we wrijven
Laat iemand die je liefhebt over je bovenrug wrijven, voel zelf welke snelheid en druk je fijn vind. Gebruik hiervoor een olie die je fijn vind.
11. Maak contact
Met jezelf en de ander.
Het beste is contact te leggen door aanraking en elkaar diep in de ogen te kijken.
12. Gebruik geuren
Gebruik een geur in je huis/werk, als ketting om je nek of verstuivers of in een olie/bodylotion om je hart te openen.
13. Sta liefdevol in het leven
Kijk, hoor, voel en communiceer in liefde. Sta jezelf toe liefde geven en ontvangen.
14. Zelfliefde
Kijk hoor voel en communiceer in liefde. Sta jezelf toe liefde geven en ontvangen.
15. Luister muziek en zing
Luister muziek die je hart opent. Deze kun je overal vinden. Als je zelf wil zingen maak dan het geluid aaahhh geeft een frequentie die je hartenergie doet trillen en bewegen.
16. Affirmatie
Neem een affirmatie mee de dag /week in. En dan natuurlijk specifiek een affirmatie die je hart in balans brengt.
17. Lachen maar!
Lach elke dag. Glimlach maar lach ook hard op. Samen maar ook alleen, wel eens gedaan? Hardop lachen zonder reden brengt verbinding.
18. Vergeet je andere chakra’s niet
Heb aandacht voor al je chakra’s. Want het hartchakra verbindt de 3 basischakra’s met de bovenste 3 chakra’s.